Храна је неопходна да бисте имали добро здравље и бољи осећај благостања. У том смислу, одабир праве хране за ваше тело може чак помоћи у превенцији неких озбиљних болести, као што су дијабетес и рак. Дакле, сада погледајте неке намирнице које бисте требали укључити у своју исхрану како бисте смањили ризик од рака.
Опширније: Погледајте неколико савета за исхрану који помажу у борби против умора
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Врхунске намирнице које помажу у превенцији рака
Неколико студија је доказало да избор хране коју једете, количина, па чак и брзина којом једете, могу утицати на ваше здравље. Дакле, опредјељење за храну која има већу нутритивну и енергетску вриједност науштрб прерађене и конзервиране хране може помоћи у превенцији болести попут рака.
1. Шаргарепа
Не морате да укључујете тешко доступне и скупе састојке да бисте постигли стабилно здравље и избегли болест кроз исхрану богату хранљивим материјама. Доказ за то је шаргарепа, супер уобичајено и јефтино поврће, присутно на пијацама и сајмовима, које може смањити ризик од развоја рака.
Према студијама, додавањем шаргарепе у свакодневну исхрану, постоји могућност да смањите шансе да добијете рак желуца до 26%. Поред тога, примећено је и смањење до 18% шанси за развој рака простате када се редовно једе шаргарепа.
2. пасуљ
Зрна пасуља су одлична за здравље због високог нивоа влакана. У том смислу, неке студије су закључиле да су, једући кувани пасуљ, пацијенти који су већ имали случај тумора смањили појаву развоја другог.
Стога, унос неколико порција овог зрна недељно може помоћи да се повећа унос влакана у тело и спречи рак.
3. Броколи
Сулфорафан је биљно једињење које има антиканцерогена својства, а може се наћи у броколију. У недавним студијама, било је могуће приметити смањење броја ћелија рака дојке за 75%. На овај начин, конзумација ове намирнице неколико пута недељно може бити од суштинског значаја за смањење шансе за развој рака.