Одбрамбени систем организма се још формира током детињства, па је то уобичајено за децу деца с времена на време се прехладите, посебно током најхладнијих месеци у години. Стога наводимо главне храну за јачање имунитета Дечији. Пратите читање и уложите у имунитет малишана.
Опширније: Конзумирање ОВИХ зачина може смањити крвни притисак
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Како јачати имунитет деце храном?
Исхрана деце, као и одраслих, треба да буде уравнотежена, богата воћем, поврћем, поврће, млеко и деривати, махунарке, житарице и немасно месо са минималном прерадом могуће. Ове намирнице садрже неопходне хранљиве материје за функционисање целог тела, укључујући и имуни систем.
- Оранге
Наранџа је воће богато влакнима и веома важним витаминима, као што је витамин Ц, који је а снажан антиоксиданс и помаже у одбрамбеном систему тела борећи се против стварања радикала бесплатно. Пошто је слатко воће, деца га добро прихватају, па га нудите без страха.
- Јогурт
Јогурт је богат микроорганизмима (бактеријама) који су добри за организам и углавном јачају здравље црева. Да ли сте знали да је црева такође део имуног система? Здраво црево спречава да штетни агенси остану у телу, као што су бактерије које изазивају инфекције, на пример.
- Куркума
Куркума, или шафран, како је још познато, је намирница богата антиинфламаторним једињењима, па је из тог разлога одлична за имуни систем. Поред тога, има и антиоксидативна својства и богат је цинком, основним минералом за правилно функционисање одбрамбеног система тела.
- Бели лук
Бели лук је још једна моћна храна за јачање имунолошког система. Поред тога што је природни антибиотик, богат је алицином, антиинфламаторним једињењем које помаже у борби против инфекција. Бели лук можете користити да зачините храну или да направите укусни хлеб од белог лука који ће деца сигурно волети.
- кестена
Орашасти плодови уопште (кестени, бадеми, ораси) су богати веома важним хранљивим материјама, као што су цинк и селен, поред тога што садрже добре (незасићене) масти. Стога би требало да буду и део дечије хране.