Мокрење је природна активност нашег тела и део је наше свакодневне рутине. Међутим, мало људи зна да постоји исправан начин мокрења. Неправилно мокрење може довести до уринарних проблема, како краткорочно тако и дугорочно. У овом чланку ћемо говорити о најчешће грешке које људи праве приликом мокрења и како их избећи.
Задржавање мокраће дуже него што је потребно
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Понекад је држање мокраће неизбежно, као на дугим вожњама аутомобилом, филмовима или концертима. Међутим, претварање у навику или намерно одржавање дуже него што је потребно може довести до других проблема, као што је инфекција уринарног тракта. Пуна бешика је подложнија инфекцијама јер се бактерије могу размножавати. Кључно је задржати ствари које теку из бешике ван тела тако што ћете пити воду и мокрити кад год бешика почне да се пуни.
Не потпуно пражњење бешике
Када не испразните у потпуности бешику током мокрења, можете повећати ризик од инфекције уринарног тракта и дистензије бешике. Често можда нисте ни свесни да не празните у потпуности бешику. Ово стање се назива задржавање урина, које може бити акутно и озбиљно, или чак хронично и развија се полако током времена. Узроци задржавања урина су блокаде, одређени лекови, инфекције, оток, као и неуролошка стања, где постоје проблеми са нервима који шаљу сигнале између мозга и бешике.
Замијенити преактивну бешику за „малу бешику“
Неки људи верују да имају „малу бешику“, док у ствари имају нормалну бешику и говоре о прагу нелагодности. Преактивна бешика је када мокрите више од осам или девет пута дневно. Међутим, ово може варирати у зависности од појединца и фактора као што су старост, начин живота и здравствени услови. Неки људи су програмирани да имају веома велику простату, што утиче на учесталост мокрења. Али, ако мокрите више од девет пута дневно, може постојати основни проблем као што је преактивна бешика, инфекција уринарног тракта, инфекција бубрега, камење у бешици или дијабетес.
Претеривање са кофеином или алкохолом
Поред већ поменутих проблема, прекомерна конзумација алкохола и кофеина може нарушити квалитет сна, што заузврат може довести до других здравствених проблема као што су умор, недостатак концентрације, па чак депресија.
Како правилно уринирати
Сада када знате главне грешке при мокрењу, време је да научите исправан начин мокрења. У наставку су неки важни савети:
- Пијте пуно воде: Вода је неопходна да би ваше тело било хидрирано и да би ваш урин правилно текао. Препоручује се да пијете шест до осам чаша воде дневно.
- Уринирајте редовно: Не задржавајте мокрење предуго, а када осетите потребу за мокрењем, одмах идите у купатило.
- Потпуно испразните бешику: Уверите се да уринирате у потпуности без остављања остатка урина у бешици.
- Опустите се током мокрења: Не форсирајте мокрење, пустите да тече природним путем. Такође, избегавајте заустављање мокрења усред процеса.
Закључак
Као што видите, једноставне навике попут пијења довољно воде, редовног мокрења и потпуног пражњења бешике могу направити велику разлику у здрављу вашег уринарног система. Избегавање уобичајених грешака као што је држање мокраће предуго или конзумирање превише алкохола и кофеина такође може помоћи у спречавању уринарних проблема. Ако сте забринути за своје здравље уринарног система или ако осећате симптоме као што су бол или нелагодност приликом мокрења, консултујте се са урологом за одговарајући савет и лечење.
