Вечера је последњи оброк у дану и може директно утицати и на вашу рутину спавања и на варење. Поред тога, неопходно је одржавати здраве навике да бисте водили пун живот, без ризика од болести и доброг здравља. Међутим, чак и тако, неки људи се разболе, посебно у старости.
Погледајте сада најбоље време за последњи оброк у дану и како то утиче на ваше здравље.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Рангирање 5 најздравијих поврћа које треба да укључите у своју исхрану
Наше свакодневне навике
Студија објављена у Националној медицинској библиотеци (Натионал Либрари оф тхе Унитед Статес) била је посвећена откривању главних навика људи који живе дуги низ година.
Тако је истраживање истраживало исхрану 68 одраслих особа старости између 90 и 100 година које живе у Абруцу у Италији. Истраживачи су разумели рутински образац који може допринети вашој дуговечности, а међу њима је и рутинска исхрана.
Најбоље време за оброк
Ипак, према анкети, просечно време које се сматра најприкладнијим за последњи оброк у дану било би релативно рано, тачно у 19:13. Поред вечере, дан за ове сениоре је почињао у 6.18 сати, лаганим доручком богатим воћем и влакнима. Ручак, који су сматрали најважнијим оброком у дану, био је око 12.38 часова.
Поред тога, сличност између времена оброка и врсте хране такође је поновила образац: 95% од њих су тврдили да једу доста хране припремљене код куће и уз ограничену потрошњу производа индустријализовани. Риба је такође била веома конзумирана храна за њих у свакодневном животу, чак су је понављали два пута у оброцима у недељи. Уз то, житарице, воће и поврће се веома препоручују због високог нивоа минерала, хранљивих материја, витамина и влакана.