Упознајте намирнице које вас могу угојити

О стационарни начин живота и исхрана богата висококалоричном храном главни су разлози за пораст гојазности широм света. Ова болест данас погађа једну од сваке друге особе, углавном Тинејџери. Процењује се да ће 2,3 милиона људи имати прекомерну тежину до 2025. У том смислу има их намирнице које могу допринети повећању телесне тежине. Провери!

Опширније: Погледајте најбоље опције за поврће, зеленило и воће за јесен

Упознајте намирнице које могу допринети дебљању

Евидентно је да је неопходно усвајање уравнотежене исхране и здравог начина живота, у којем је физичка активност правило, а не опција. Важно је знати да, према мишљењу стручњака, не постоје „лоше“ намирнице, те да чак и мале порције могу бити укључене у вашу исхрану. Међутим, постоје намирнице које вас брзо засити и могу бити штетније за ваше тело од других. Хајде да видимо неке испод!

1. Пржена пилетина

Конзумирање једног или два комада можда није штетно, али једење више од тога може бити штетно по здравље због високог гликемијског индекса. Док супер хрскава пилетина садржи 273 калорије и 16 грама масти, пилетина на жару без коже садржи око 79 калорија и 0,39 грама масти. Дакле, боље је изабрати пилетину на жару него пржену пилетину.

2. Улична храна

Улична храна, као што је она са тезги или храна са сајмова и фестивала, свима је омиљена. Међутим, колико год укусне, оне су намирнице које садрже много калорија и масти. Због тога је пожељно избегавати их.

3. преливи за салату

Додаци за салату, као што су мајонез и сосови, могу умањити предности овог јела и угрозити вашу исхрану. То је зато што ови производи могу да садрже 122 до 180 калорија по порцији и 2 до 17 грама масти.

4. слатка пића

Тешко је одолети млечним шејковима, сладоледу, енергетским напитцима и другим слатким напитцима. Међутим, ово су намирнице са високим садржајем угљених хидрата које вас брзо засити, са до 150 калорија на 12 унци (или више у случају млечних шејкова од 500+ калорија).