Менопауза је период који се обично дешава између 45. и 55. године. Међутим, то није правило и може се десити раније, па и касније. Означава крај репродуктивне фазе женског живота и стога је веома важан и лекари га морају посматрати. Поред тога, у овој фази се јављају и неки карактеристични симптоми. Да бисте обезбедили глатку транзицију вашем телу током овог периода, важно је да одржавате уравнотежену исхрану. Знати коју храну избегавати током менопаузе, погледајте цео чланак!
Опширније: Превремена менопауза: знајте симптоме и могуће узроке.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Важност уравнотежене дијете у менопаузи
Одржавање здраве исхране је важно за живот. Међутим, посебно за жене, током ове фазе, одржавање уравнотежене исхране може допринети да ваши симптоми буду све блажи.
То је зато што постоје неке намирнице које се сматрају запаљивим. Они могу још више допринети интензивирању непријатних симптома током овог периода.
Шта је менопауза?
Као што је раније речено, менопауза је назив за последњу менструацију. То значи да су јој залихе јајних ћелија истекле, што је означило крај репродуктивног живота ове жене.
Менопаузу обично прате многи симптоми, као што су, на пример, тешки и продужени ПМС, као и осећај надутости по целом телу, честе промене расположења, као и јако вруће такође. Највећа последица ове фазе је губитак способности за производњу важног женског хормона: естрогена.
Коју храну је важно одржавати у овој фази?
За жене које су достигле ову фазу важно је да у своју исхрану укључе храну као што су интегралне житарице, свеже воће и поврће, а посебно немасне протеине. Поред тога, од суштинске је важности да избегавате храну са пуно шећера и масти, јер се она сматра запаљенском за тело и може последично повећати симптоме који се већ понављају.