О калцијум гарантује здравље наших костију и неопходан је у свим фазама живота, а посебно у старости. Стога, лекари и нутриционисти увек препоручују стратешке намирнице, као што је млеко, које су важне за то хранљиве материје.
Међутим, неки људи не обраћају пажњу на детаље да постоје неке намирнице које наводно „краду“ калцијум из тела. У ствари, испоставило се да неке ставке у вашој исхрани могу спречити унос хранљивих материја, погледајте шта су овде!
види више
Јапанска компанија намеће временско ограничење и убире предности
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Опширније: Коштица авокада нуди одличне здравствене предности; провери
Храна која краде калцијум
- кафу
Кафа је присутна у рутини већине Бразилаца и важан је извор кофеина, једињења које доприноси здрављу нашег нервног система. Али људи који имају дефицит калцијума треба да обрате велику пажњу на конзумацију овог зрна, јер то може пореметити апсорпцију хранљивих материја. На тај начин, права ствар је да управљате дневном количином.
- Беан
Друга храна коју ми Бразилци такође често једемо је пасуљ, који је, као што сви знамо, богат гвожђем. На тај начин много доприноси борби против других здравствених проблема, попут анемије. С друге стране, може деловати и као „крадљивац“ калцијума. У овом случају биће занимљивије наизменично конзумирање пасуља са другим житарицама које немају овај проблем.
- Бамија
Као и пасуљ, бамија је присутна и у исхрани оболелих од анемије, јер је важан састојак за ову намену. Ипак, морате бити опрезни са сталном потрошњом ако желите да апсорбујете више калцијума.
- уљарица
Коначно, имамо ову групу намирница која чини велики део наше дневне исхране. За оне који не знају, уљарице представљају једињење орашастих плодова, бадема, лешника, кикирикија и кестена. У овом случају, сви ови састојци могу представљати ризик за оне који имају дефицит калцијума, иако нуде и друга важна једињења, као што су фосфор, витамин Е, магнезијум и манган.
Да бисте сазнали како да избалансирате све компоненте које су вашем телу потребне без ризика да се заљубите у крадљивце калцијума, увек се препоручује консултација са нутриционистом.
