Тешко је наћи некога ко не воли авокадо. Ово укусно воће, популарно у многим земљама широм света, већ је добро познато по томе што је одличан извор масти. Осим тога, захваљујући својој свестраности, његова конзумација се може правити у витаминима, салатама, па чак и у натури. Међутим, оно што многи људи не знају је колико је одличан за смањење ризика од срчаног удара.
Опширније: Предности банана: воће може помоћи здрављу костију, срца и још много тога
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Зашто је авокадо добар за срце?
Годишње, кардиоваскуларне болести су међу онима које највише убијају. Стога, зашто не искористити одличног савезника за борбу против њих? Према студији коју је објавио ЦНН, ово зелено воће можда је оно што многи траже. То је зато што смањује ризик од срчаног удара код мушкараца и жена до 21%.
То је могуће јер авокадо има витамине антиоксидансе као што су А, Ц и Е. Због тога такође много помаже у превенцији других болести, као што су канцерозни тумори, па чак и изливање. Да бисте остварили ове предности, потребно је да поједете само две порције авокада недељно, што је отприлике еквивалентно порцији од ½ шоље воћа.
На тај начин, Мексиканци морају имати најбоље срце на планети, зар не? Заправо није тако. Према речима ауторке студије Лорене Пачеко, иако је ова намирница веома важна за здраву и избалансирану исхрану, треба бити веома опрезан са дозама, како не би било претеривања. На крају крајева, авокадо има много масти у својој нутритивној табели.
Треба чак напоменути да га многи људи конзумирају са шећером и кондензованим млеком, што можда и није тако здраво. На крају крајева, то је и даље одлична опција за замену засићених масти, али без одустајања од умерене потрошње.
Такође, важно је разумети да само воће не чини чуда. Стога, усвајање здравих навика, као што су уравнотежена исхрана, смањење конзумације алкохола и обављање физичких активности током недеље је неопходно и за борбу против болести кардиоваскуларни.
