Авокадо је храна позната по свом садржају масти, али да ли сте знали да је углавном мононезасићен, што је добро за ваше тело? Дакле, редовно конзумирање авокада у исхрани у исправном балансу помоћи ће вам да обезбедите многе здравствене предности. Сазнајте више о авокаду и шта се може урадити са њим у наставку.
Опширније: Научите како да узгајате авокадо у свом дому
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
предности авокада
Авокадо се углавном састоји од мононезасићених масти, које се сматрају здравим мастима, које су добре за тело. Тако доприносе снижавању нивоа триглицерида и холестерола.
Ово воће је богато витаминима А, Ц, Б6 и Е, који директно интервенишу на нивоу функције имуног система, штитећи организам од штетних фактора. спољни фактори, који делују на нивоу развоја костију, учествују у синтези колагена у кожи и ткивима, поред тога што садрже карактеристике антиоксиданси. Што се тиче минерала, истичу се калијум и магнезијум, неопходни за метаболизам и контролу крвног притиска.
Поред тога, према студији објављеној у америчким новинама, авокадо је добар кардиоваскуларни заштитник. На овај начин, конзумација две порције од 80 грама авокада недељно довољна је да се ризик од срчаног удара смањи и до 21 одсто, на пример.
Рецепт за крему од авокада за убацивање у своју рутину
Састојци
- 1 велики авокадо пресечен на пола (са уклоњеном коштицом);
- 1 кашика лимуна;
- 1 кашика било ког заслађивача (шећер или сукралоза, на пример).
Начин припреме
- Прво узмите кашику, уклоните пулпу из авокада и ставите је у посуду;
- Затим узмите виљушку да згњечите авокадо, међутим, оставите неколико већих комада да му дате текстуру;
- Затим додајте свеже цеђени лимун, заједно са заслађивачем по избору;
- На крају све добро измешајте, ставите да се замрзне 2 сата и спремно је за јело.
