Током година, процес обнове наших костију се успорава због губитка важних једињења, што узрокује слабост. На ову чињеницу може утицати наша исхрана, јер храна богата микронутријентима може спречити губитак коштане масе. Стога издвајамо неке намирнице које могу помоћи и оне које могу наштетити вама здравље костију.
Опширније: 10 намирница богатих витамином Д за заштиту ваших костију
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте намирнице које могу допринети болестима костију
Неке од намирница и супстанци које могу бити штетне за оне који имају или могу имати болести костију.
Храна богата натријумом
У садашњој рутини и уз технолошки напредак, приоритет дајемо брзим и практичним оброцима. Међутим, ове намирнице, осим што су нутритивно сиромашне, имају и висок садржај натријума. Ова чињеница утиче на губитак минерала, јер се калцијум и натријум складиште у костима, а вишак другог доводи до излучивања првог у урину. Стога, њихово избегавање доприноси превенцији болести костију.
Прерађено месо и масни одресци
Према клиничком истраживању спроведеном на Фронтиерс ин Пхисиологи, они сугеришу да постоји веза између конзумирања масног меса и хроничне упале, што директно доприноси губитку кост.
Храна и пиће са рафинисаним угљеним хидратима и додатком шећера
Према Таилор Фазио, МС, РД, ЦН, регистровани дијететичар и консултант за веллнесс у Тхе Ланби, Прекомерна конзумација извора хране једноставних угљених хидрата као што су безалкохолна пића, шећери и брашно је повезана са остеопороза.
А пасуљ?
Иако је добра намирница и присутан је на трпези велике већине становништва, пасуљ на неки начин може 'штетити' здрављу кости, јер пасуљ има фитинску киселину, која се у процесу варења везује за одређене минерале, као што је калцијум, спречавајући њихово апсорпција. Једна од могућности за смањење овог узрока је намакање пасуља најмање 12 сати.
Познавање хране је важан корак у доношењу доброг избора хране, размишљање о квалитету живота ће олакшати процес одабира хране када је имате.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
