Губитак тежине је тежак пут, али не и немогућ. Уз помоћ уравнотежене исхране, вежбе и промене начина живота, овај циљ се може постићи. Међутим, стручњаци верују да је дубок сан један од главних фактора за одржавање доброг здравља.
Опширније: 3 савета за мршављење који заиста делују, према нутриционистима
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Да бисте комбиновали добар сан са губитком тежине, постоје нека пића која помажу у губитку тежине, али посебно када се конзумирају пре спавања.
Пиће за конзумирање пре спавања
Свесни смо да многи медицински стручњаци саветују да не конзумирају одређене чајеве или кофеин пре одласка у кревет, јер могу утицати на обрасце спавања, међутим неки могу бити благотворан! Размислите да пијете следеће пре спавања да бисте побољшали виталне знакове вашег тела и смањили нивое масти.
протеински напитак
Узимање протеина пре спавања може бити веома корисно за поправку и подмлађивање мишића које често и интензивно вежбате. Ово вам помаже да сагорите више калорија. Осим тога, пробиотици у јогурту одржавају ваша црева чистима и здравим. Они ће такође помоћи у губитку тежине.
Млеко
Обична чаша млека пре спавања не само да вам помаже да спавате непрекидно, већ и калцијум у њој спречава да се преједете следећег дана. Протеин казеина који се користи за паковање млека успорава варење, тако да помаже у изградњи мишића и одржава ваш стомак виткијим.
Чај од цимета
Пун је антиоксиданса и има много антиинфламаторних супстанци које су повезане са борбом против гојазности и дебљања. На овај начин, испијање врућег чаја са циметом пре спавања помаже телу да постепено губи волумен и такође га детоксикује.
Сок од грожђа
Када такав сок узмемо за завршетак дана, могуће је смањити телесну масноћу. Антиоксиданси присутни у грожђу помажу у борби против ове масти, контролишу лучење инсулина и стабилизују циркадијалне ритмове тела.
Остали савети који ће вам помоћи да изгубите тежину
Промена навика и начина живота може бити заиста ефикасна за појединца да изгуби тежину и добије мишиће. Стога, ево неколико савета како да постигнете жељени губитак тежине и изгубите стомак на здрав начин. Све сугестије треба држати у својој рутини.
- Жваћи полако и не једи више ако си већ угашен;
- Пијте више воде током дана (не мора бити све одједном);
- Редовно обављајте физичку активност;
- једи фит здрав, нема ограничења, али не претерујте;
- Избегавајте да предуго не једете како не бисте јели превише гладни.
