Доручак је један од најважнијих оброка у дану, јер ће вас припремити да дан започнете на здрав и добро расположен начин. Стога је једење воћа и намирница које гарантују хранљиве материје неопходне за правилно функционисање организма од највеће важности.
Поред тога, разноврсност је и начин да се ваш мозак не навикне на иста јела. У том смислу, написали смо овај текст размишљајући о неким опцијама да варирате свој доручак. Провери.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Погледајте такође: Конзумација авокада доноси неколико предности; погледајте рецепт да бисте уживали у њима
Опције за варирање доручка
Као што је горе наведено, добар доручак треба припремити да бисте започели дан како треба. На тај начин нису увек довољни француска ролница и шољица кафе да вам обезбеде неопходне хранљиве материје.
Па смо донели неке идеје за промену за доручак. Тако, према мишљењу америчке нутриционисте Британи Дан, размишљање о добром доручку, у складу са уравнотеженом исхраном, значи улагање у протеине.
Укључивање протеина за прекид поста је добар начин за контролу глукозе у крви. Тако, балансирајући своју исхрану са угљеним хидратима и протеинима, можете имати супер здрав доручак.
Погледајте уравнотежене опције за доручак
Прва идеја је чувени хумус, типично арапско јело направљено од сланутка. Мала порција од 100 г садржи око 8 г протеина и само 226 калорија. Тако је могуће направити пасту и јести је уз интегрални хлеб или салату.
Киноа се такође може додати у тесто за фину палачинку. Богата је протеинима и угљеним хидратима који могу помоћи у уравнотеженом доручку.
Поред ове две опције, могуће је у доручак додати протеински прах. Стога, додавање витамина или једноставно припремање шејка са протеином сурутке ујутру може да вас припреми за дан.
