иако хидратација Иако је неопходно за правилно функционисање тела, постоји неколико алтернатива води које могу допринети уносу течности. Иако постоје и друге опције, хидратација коју препоручују лекари је само вода.
Што се тиче количине воде за пиће, не постоји јединствен одговор који важи за све. Потребе за хидратацијом варирају од особе до особе, у зависности од многих фактора као што су старост, тежина, ниво физичке активности и услови околине.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Општа препорука је да пијете око 8 чаша воде дневно, што је еквивалентно приближно 2 литра. Међутим, неким људима ће можда бити потребно више или мање у зависности од околности. појединци, иако неке познате личности могу поменути одређене количине воде коју конзумирају дневно.
Да ли постоји идеална мера за унос воде?
Према Цхестер ГП Цхрису Ритцхиесону, смјернице НХС препоручују пијење отприлике шест до осам чаша воде дневно, што је једнако око два литра. Ова количина дневног уноса воде сматра се мерилом за одржавање хидратације.
На ове смернице се често позива Национална здравствена служба Уједињеног Краљевства (НХС) и широко су прихваћене као референце. Што се тиче добијања хидратације путем других напитака, важно је нагласити да се вода сматра најздравијом и најприроднијом опцијом.
За стручњака постоји општа смерница да се пије око шест до осам чаша воде дневно, али постоји мало истраживања и конкретних доказа о идеалној количини воде за конзумирање.
Он истиче да људи имају различите нивое осетљивости на дехидрацију, што значи да потребе за хидратацијом могу варирати од особе до особе.
Да ли се људско тело хидрира само водом?
Студија из 2016. на Универзитету Стирлинг која је пратила нивое хидратације ученика четири сата након тога пијући различите течности, открили су да литар инстант кафе, па чак и пива, хидратизује исто колико и иста количина воде.
Међутим, изненађујуће, нивои хидратације су остали виши након пијења млека у поређењу са водом за пиће. За оне који сматрају да је вода лоша или неукусна, нутрициониста Талија Пелегрини предлаже освежавајућу алтернативу.
Додавање воћа или краставца у врч воде и хлађење за неке људе може имати бољи укус, каже нутрициониста. Ово ће вам омогућити да уживате у најприроднијем облику хидратације.
Поред тога, она предлаже да пробате биљне чајеве и разблажене природне сокове. У случају да не можете да толеришете укус воде, Пелегрини предлаже додавање бундеве као опцију, уз напомену да је, иако садржи шећер, ипак бољи избор од дехидрације.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
