„Зависност“ карактерише стална злоупотреба хемијске супстанце. Хемијска зависност се може дефинисати са три карактеристике: компулзија, апстиненција и опсесија. С обзиром на ове информације, глукоза је једињење које изазива зависност. Желите да знате да ли имате зависност од шећера? Разуме знакове и стратегије за контролу потрошње.
Знајте знакове и како да смањите вишак шећера.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Зашто изазива зависност од шећера?
Они који су страствени према слаткишима разумеју пражњење добрих емоција, као што су: благостање, срећа, задовољство и енергија. То је зато што је шећер у стању да ослободи допамин и опиоиде у телу, узрокујући хемијске промене у мозгу.
Стручњаци упоређују зависност од шећера са зависношћу од кокаина, јер стимулишу исти део ума. Што је веће ослобађање допамина, ваше тело га више тражи, што резултира понашања компулзивни и зависни.
Знаци да је ваше тело зависно од шећера
- Да ли конзумирате слатку храну да бисте ублажили стрес, усамљеност, тугу и тугу? депресија
- Увек вам треба "десерт" после јела (и то треба да буде велика порција)
- Активности попут изласка, плеса, разговора не доносе вам задовољство ако вам недостаје слаткиш
- Шећер конзумирате више од три пута дневно константно неколико дана
- Прекомерна жудња и куповина одређених производа који садрже шећер
Стратегије за избегавање потрошње
- Разумите своје окидаче - у реду је конзумирати слаткише, али ако постоји потреба за свакодневном потрошњом, време је да будете опрезни.
- Вежбајте физичке вежбе - рутина и вежбе могу заменити слаткише у ослобађању ендорфина.
- Кладите се на храну са триптофаном – храна богата триптофаном делује на ослобађање серотонина, хормона задовољства.
- Конзумирајте свесно – у слатко време, једите полако, уживајући у тренутку. Дакле, смањење потрошње ће бити постепено.
- Пијте пуно воде – дневни унос воде помаже телу да боље функционише.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.