Уравнотежена исхрана је неопходна за правилно функционисање нашег тела. Због тога је веома важно конзумирати намирнице са минералима, хранљивим материјама и пре свега витаминима. На овај начин је могуће имати здраво тело и повећати осећај благостања. Погледајте испод најважнији витамини за здравље жена.
Опширније: Недостатак витамина Ц може утицати на наш мозак, открива студија
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Витамин Ц
У суштини, витамин Ц је изузетно важан за имунитет жена. То је зато што штити од вирусних болести и повећава способност опоравка када се разболимо. Поред тога, има позитиван ефекат тако што смањује ризик од болести које угрожавају когнитивне способности.
Витамин Д
Витамин Д игра веома важну улогу у јачању костију јер помаже у апсорпцији калцијума. Поред тога, у великој мери смањује ризик од мултипле склерозе, па чак и неких врста рака. Можете пронаћи велике количине овог витамина у храни као што су риба, путер и јаја.
Витамин Б9
Витамин Б9 је згодан алат за труднице. То је зато што је, осим што повећава плодност, одлично за правилан развој фетуса. Такође, помаже у превенцији неких кардиоваскуларних болести, хипертензије, Алцхајмерове болести, па чак и депресије. Да бисте стекли приступ његовим предностима, само конзумирајте тамнозелено лиснато поврће, као што су спанаћ и рукола.
Витамин Е
Витамин Е је одличан савезник у борби против старења. Може смањити физичко хабање и чак спречити кардиоваскуларне болести и рак. У овом случају, жене треба да конзумирају биљна уља као што су маслиново, кикирики, па чак и семенке сунцокрета. У неким сувим плодовима, као што су лешници, такође је могуће пронаћи добру количину ових витамина.
Витамин А
Витамин А је дефинитивно један од најважнијих за жене, јер има неколико антиоксидативних функција. На тај начин је у могућности да помогне здрављу косе, зуба и костију. За ово, само често конзумирајте шаргарепу, бундеву и лубеницу.
