О калцијум То је важан минерал који помаже у различитим функцијама у функционисању људског тела. Међу његовим главним функцијама су формирање костију и зуба и учешће у неуромускуларним функцијама.
На овај начин, калцијум постаје изузетно важан у нашем организму, јер се наше кости увек ремоделују како би се да на најбољи начин развије своје функције подршке целом телу, омогућавајући нам између осталог да изводимо покрете. функције.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Стога је конзумација хране богате калцијумом пракса коју лекари и научници веома препоручују, с обзиром на то да је телу потребан овај минерал у изобиљу у систему да би развијао своје функције у а правилно.
Међутим, постоје намирнице за које се зна да „краду“ овај калцијум из костију, што отежава процес ремоделирања костију јер омета апсорпцију минерала. Погледајте сада шта су неке од ових намирница.
Храна која краде калцијум из костију
кафу
Кафа, миљеница многих људи, може се у неким случајевима показати као негативац. Кофеин у кафи има диуретички ефекат који узрокује да се калцијум елиминише урином.
Безалкохолна пића
Генерално, ова пића су велики извори фосфора, који делују тако што инхибирају апсорпцију калцијума у телу. Поред тога, кола безалкохолна пића су такође богата кофеином и на крају делују на исти начин као и кафа, што доводи до веће елиминације калцијума кроз урин.
со
Натријум, који је присутан у соли, одговоран је за значајно повећање елиминације калцијума у урину. Тако се указује да људи који имају дефицит калцијума у организму искључују со из исхране.
Како повећати унос калцијума?
Да бисте повећали унос калцијума у организам, потребно је бирати намирнице које су одлични извори минерали као што су шаргарепа, купус, туњевина, млеко и деривати, јаја и други извори протеина.
