Наша редовна исхрана треба да буде уравнотежена и да обезбеди хранљиве материје потребне за правилно функционисање тела. Због тога је унос протеина неопходан. Налазе се у храни као што су месо и јаја, међутим, постоје и други елементи који су такође богати овим хранљивим материјама. Наставите да читате и видите шта су.
Опширније: Предности репе: поврће се бори против затвора и делује противупално
види више
Сањате да живите у иностранству? Откријте земље које највише воле…
Чудо врта: Арруда, чудотворна биљка
5 намирница богатих протеинима које треба укључити у вашу исхрану
Постоји неколико алтернатива за храну богату протеинима. Ево 5 намирница које су извори ових аминокиселина:
Бадеми
Бадеми су уљарице из породице орашастих плодова и могу бити веома разноврсне за укључивање у вашу свакодневну исхрану. Да стекнете идеју, сваких 100 грама ове намирнице садржи 21,1 грам протеина. Поред тога, помаже у изједначавању нивоа шећера у крви и има влакна која побољшавају функционисање црева.
Сочиво
Познато је да ова махунарка обезбеђује више од 6 грама протеина на 100 грама. Ова количина је чак и већа од количине пасуља, на пример, који има 5 грама протеина на 100 грама. Такође, веома је разноврсна и може се на много начина укључити у њену храну.
семе бундеве
Семе бундеве је добило на значају последњих година. Поред тога, могу се сматрати суперхраном, јер помажу процесу различитих функција тела. Дакле, то је намирница која се може користити у салатама, уз јогурт, па чак и у пиринчу.
сланутак
Ова житарица, осим што подстиче регулацију нивоа холестерола и јача имуни систем, такође је одличан извор протеина који ствара осећај ситости и одличан је за одржавање здравље. Дакле, пола шоље сланутка обезбеђује у просеку 8 грама протеина.
Киноа
Са антиоксидансима, витаминима, минералима и есенцијалним аминокиселинама у свом саставу, киноа је храна без глутена, што је чини одличном алтернативом пиринчу. Свака шоља има у просеку 7 грама протеина.
