Они људи који желе да започну ново рутински да бисте јели и одржавали здравију исхрану, морате знати које хранљиве материје се налазе у свакој храни и какве користи оне доносе. Са калијумом није другачије. ти предности калијума су разноврсни и веома важни за наше тело, проверите шта су.
Што више калијума, то боље
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Знајте које су предности које калијум доноси вашем телу и које намирнице Извори ове хранљиве материје:
предности калијума
Калијум обавља различите функције, као што је помоћ у регулацији откуцаја срца, па чак иу процесу регулације ћелија, контролишући ниво хидратације. Његово одсуство у исхрани доводи се у везу са развојем поремећаја који могу допринети настанку можданог удара и хипертензија.
У студији из 2017. године, спроведеној на мишевима, било је могуће приметити да смањење или недостатак хранљивих материја изазива накупљање калцијума у артеријама, чинећи их ригиднијим. Сходно томе, ово је смањило проток крви у телу животиње.
Поред предности за регулисање протока крви, калијум је повезан са смањењем случајева развоја дијабетеса типа 2. Његове предности које се виде код малих животиња сугеришу да се то може десити и код људи.
Које су намирнице?
Када се говори о калијуму, сви мисле и памте банану, која је воће богато калијумом и које је вероватно укључено у вашу исхрану. Такође је позната по својој улози у регулацији мишића, избегавању грчева.
Међутим, постоје и друге намирнице које садрже калијум које такође треба да буду у вашој исхрани. Међу воћем су авокадо, гуава, поморанџа, диња, шљива и кајсија, поред банана, сребро и наница, који имају већу концентрацију хранљиве материје.
Од махунарки богатих калијумом најпознатији су пасуљ и сочиво, али има и кромпира, парадајза и орашастих плодова.
