Добра исхрана је један од најважнијих фактора за здрав живот и без свих врста болести. Међутим, неки људи нису свесни да здравље ума такође укључује адекватну исхрану богату хранљивим материјама.
На крају крајева, неке намирнице ће бити корисне за памћење, концентрацију и размишљање, док ће друге штетити нашем мозгу. На овај начин, важно је дати предност органској храни у односу на прерађену, масну и храну са високим садржајем шећера.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Опширније: Тајна дуговечности: Истраживачи проучавају јапанску храну.
Да бисмо вам помогли да у своју исхрану уведете храну добре меморије, ево неколико опција које ће помоћи вашем уму, јер ће ова храна обезбедити витамине и минерале потребне вашем мозгу. треба.
Ланено семе
Ако тражите храну која може побољшати вашу способност учења и способност задржавања информација, ланено семе је савршено. Због својих резерви омега 3, мозак ће бити стимулисан да има јасније резоновање.
гранола
Гранола ће бити веома корисна за људе који током дана обављају различите послове, јер је важан извор енергије. Поред тога, пошто има низак гликемијски индекс, ова енергија ће се обезбедити без значајног повећања нивоа шећера у крви.
Јаје
Већ је научно доказано да је јаје једна од најкомплетнијих намирница које постоје, јер је одлично за тело и ум. Дакле, садржајем витамина Б и Б12, конзумација јаја ће вам помоћи да створите ацетилхолин, неуротрансмитер учења.
какао
Ово воће, које је главни састојак за производњу чоколада, богато је гвожђем, магнезијумом, кофеином и алкалоидима. На овај начин је неопходно стимулисати нервни систем и помоћи у побољшању памћења и расположења.
Нутс
Уз честу конзумацију орашастих плодова, имаћете више омега 3, селена и добрих масти у телу. Ускоро ће ваш мозак бити заштићенији од слободних радикала и одржаваће ваш когнитивни капацитет у пуном раду.
Броколи
Пошто је богат витамином К и фолном киселином, броколи побољшава размишљање и штити сиву материју нашег мозга. Због тога је неопходно спречити дегенеративне болести као што је деменција, на пример.
Зато покушајте да уведете више органске и здраве хране у своју рутину да би ваш мозак радио. Такође поделите овај чланак са пријатељима и породицом тако да више људи има приступ овим веома важним информацијама.
