Иако постоје људи који користе купатило свакодневно да би елиминисали своју столицу, има и оних који данима проводе осећај „заробљених“. Почињу да осећају нелагодност, а понекад чак и бол у стомаку. Стручњаци кажу да храна богата влакнима може много помоћи. Забележите ове опције!
Неке намирнице могу вам помоћи код проблема са цревима
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте листу ствари које ће помоћи вашим цревима да раде савршено! Нема више муке.
1. Слатки кромпир
Слатки кромпир помаже код проблема са цревима због високог садржаја влакана. Ова нерастворљива влакна додају масу столици, што заузврат стимулише пробавни систем.
2. Суве шљиве, суво грожђе и друго сушено воће
Суве шљиве, поред тога што су богате влакнима, одличан су извор сорбитола. Све наведено помаже омекшавању столице и подстицању пражњења црева. Стручњаци кажу да је сок од суве шљиве такође одлична опција.
3. Чиа семенке
Чиа семенке, пошто садрже влакна, могу да апсорбују воду и стога помажу у повећању столице, као и да стимулишу рад црева. Важно је да пијете пуно воде како бисте помогли влакнима да ураде свој посао.
4. киви
Због мешавине антиоксиданата, влакана и високог садржаја воде који киви има, они помажу, када се узима свакодневно, смањите време потребно да столица прође црева.
5. Авокадо
Авокадо помаже да се подмазују црева због високог садржаја влакана и здравих масти. Осим тога, они су богати магнезијумом и стога привлаче воду у црева.
Ово ће мало омекшати столицу, чинећи процес проласка мало лакшим.
6. Цитриц
Неки воће Агруми попут поморанџе, грејпфрута, лимуна и лимете изузетно су богати витамином Ц и влакнима, тако да стимулишу рад црева и побољшавају варење хране.
7. Банана
Банане су богате хранљивим материјама које ће вам помоћи да одете у купатило. Ово воће садржи пуно влакана и калијума. Поред тога, одговоран је за помоћ у регулисању црева и промовисању покрета црева.
