А храна има заиста невероватну моћ. Храна и хумор су два предмета која имају много заједничког. На пример, да ли сте икада осетили да вас глад чини раздражљивијим или нерасположенијим?
Постоји објашњење: мозак повезује оскудицу хранљиве материје опасности и борбе за опстанак. Међутим, прави избор хране може побољшати ваше расположење и самопоуздање. Погледајте неке од ових намирница сада!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Опширније: Погледајте опције вежбања за побољшање расположења
Храна која побољшава расположење
Погледајте листу у наставку са неким есенцијалним намирницама које пружају а благостање То је најбоље расположење коме да их конзумира. Међутим, важно је увек нагласити да се конзумирање било које хране заврши умереност.
- Банана
Банана је извор триптофан, есенцијална аминокиселина која производи серотонин, неуротрансмитер одговоран за регулацију спавати То је од хумор. Дакле, недостатак ове супстанце може изазвати раздражљивост и агресивност, а исхрана богата овим аминокиселина може помоћи у борби и превенцији стања анксиозности, лошег расположења, депресије, стреса, несанице и ексцеси.
- Нутс
Као и банане, уљарице су такође богате триптофаном. поред витамин Е, алфа линоленска киселина То је елагинска киселина присутни у уљарицама, предност дајте орашастим плодовима и кестенима, који су одлични извори селен, важан минерал за превенцију и лечење депресије и смањење стреса.
- горка чоколада
Ова листа није могла пропустити укусан укус чоколада, међутим, препоручују се најгорчи. О какао познат је по свом присуству у чоколадама које садрже више од 70% горчине. Као резултат тога, храна ће бити одличан извор гвожђа, магнезијума, кофеина, серотонина и алкалоида.
- тамнозелено поврће
Увек покушајте да конзумирате тамнозелено поврће, као што су броколи и спанаћ. Ове две опције су посебно боље због високог нивоа фолата и бета-каротена, који заједно са витамином Ц, калијумом, естрима, лутеином, зеаксантином, калцијумом и гвожђем, делују синергистички како би подржали функцију мозак.
- Вода
А вода то је најнеопходнија течност за наше животе и стога не би могла бити ван ове листе. Има функцију транспорта хранљивих материја и елиминисања токсичних материја из тела. А дехидрација може на крају довести до когнитивних дефицита и менталних блокада.
