Данас је јасно да је велика већина људи забринута за храну коју једу. Чак је уобичајено видети да се стручњаци за исхрану све чешће траже. Питања везана за здравље црева одувек су била предмет расправе и кефир је, на пример, једна од намирница познатих по овој функцији. Погледајте испод за више детаља о томе шта кефир.
Црева вам се захваљују што сте изабрали одређену храну
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Пре свега, морамо разумети шта је кефир. То је ферментисано млеко које има тању конзистенцију. За разлику од јогурта, има три пута више пробиотика и има мало лактозе.
Реч је о храни која има велику корист за здравље црева, имунолошки систем и пробавни тракт. Многи га препоручују за припрему смоотхие јутро.
У наставку погледајте три главне предности кефира:
- промовише смиреност
Према истраживању објављеном у часопису Молецулар Псицхиатри, кефир помаже у смањењу анксиозности.
Тако је спроведена студија у којој је одабрана група била спремна да једе храну која погодује цревном систему, док је друга група одржавала своју нормалну исхрану.
Као резултат тога, истраживачи су приметили да је група која је пратила предложену дијету показала краткорочна побољшања у смислу стреса.
Једно од објашњења за ово је здрава равнотежа цревних бактерија које стимулишу производњу хормона доброг осећања.
- Ублажава проблеме са дигестивним трактом
Кефир је одлична храна за балансирање микроба у цревима и стога може да смањи проблеме са варењем.
Студија спроведена 2020. године закључила је да људи који конзумирају пробиотике имају веће шансе да смање симптоме као што су жгаравица, мучнина и бол у стомаку.
То се дешава због повећања имунолошког одговора тела, чиме се производе кратколанчане масне киселине.
- Јача кости
Кефир је богат калцијумом и витамином К2. Ови фактори помажу да кости буду јаке и густе и штите од будућих прелома.
У прегледу студија из 2018. године, закључено је да је витамин К2 неопходан за формирање нових костију, као и за превенцију деградације костију. Тако ће постојати могућност значајног смањења ризика од прелома.
