Опште је познато да је неопходно најмање 7 сати сна дневно, осим за део популације коме је потребно а конкретнији износ од спавати због неке болести или нечег сличног нпр. Међутим, како године пролазе, спавамо све мање и све горе.
Може бити да је ово изведено из актуелне модерности, где је све тренутно, многи задаци се обављају скоро искључиво да би одвукли пажњу, напунили и журба из дана у дан, све ово је додало страх да нисте довољно и да не можете да балансирате у исто време је комбинација која вас држи будним ноћу било ко.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
На пример, током последњих 30 година, ноћу је смањено до 18 минута сна. Док, тренутно, 65% светске популације извештава да има проблем повезан са спавањем.
Према студијама које су спровели стручњаци на ту тему, већини људи је потребно између 7 и 9 сати сна дневно, у одраслом добу, док би старијима требало да буде довољно 7 или 8 сати. Још увек постоји мањина становништва, која се назива краткоспавачима, која је са само 4 до 5 сати сна дневно задовољна, али ово је изузетак.
Важно је напоменути да спавање више од 9 сати ноћу није корисније од препорученог, а може чак повећати ризик од срчаних болести, можданог удара и ране смрти, на пример.
Дакле, шта наше тело добија када се довољно здраво наспавамо? Па, погледајте доњу листу најразличитијих предности доброг ноћног сна:
- Дуговечност;
- Боље расположење у свакодневном животу;
- Боља природна одбрана тела;
- Већа контрола тежине и равнотежа;
- Смањен ризик и интензитет главобоље;
- Мање импулсивности у свакодневном животу, у комбинацији са повећаном емпатијом;
- Оштрије сазнање;
- Мозга против старења.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.