Уравнотежена исхрана такође узима у обзир правилно варење хране. Дакле, добар избор здравије хране мора бити праћен добрим праксама како би се избегли здравствени проблеми. здравље. дакле знај шта не треба радити после јела то је главни кључ за борбу против проблема са варењем као што је жгаравица.
Опширније: Сазнајте како здрава исхрана може да продужи ваш животни век до 13 година
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Шта избегавати после јела?
Да бисте уносили што више хранљивих материја из ваше исхране, добро је знати које праксе могу спречити здраво варење, са негативним утицајем на здравље. Проверите шта су:
Немојте се туширати одмах након јела.
Цело наше тело ради у време варења. Због тога, када се туширате, процес варења је поремећен. На крају крајева, како се ваша телесна температура мења, крв се преусмерава из вашег стомака на површину ваше коже, што доводи до спорог и лошег варења.
Избегавајте физичке вежбе
Интензивна вежба после оброка може пореметити процес варења и изазвати мучнину, бол у стомаку, повраћање, па чак и рефлукс.
Немојте спавати и не дремати
Пракса дремања после јела изазива подизање дигестивних сокова и изазива горушицу. Такође, пошто тело не ради како треба, можете се пробудити осећајући се препуно.
Пазите на прекомерни унос течности
Пијење превише воде успорава варење и разблажује желучане киселине, ометајући процес. Савет може бити да убаците храну са водом током оброка, као што су салате.
Не правите превише наглих или напредних покрета.
Кретање напред или пребрзо може изазвати рефлукс киселине и нелагодност у стомаку.
Избегавајте конзумирање алкохола или цигарета
Конзумација алкохола и цигарета и другог дима уопште су штетни за здравље и не препоручују се. Након оброка, употреба једне од ових супстанци може додатно повећати ризик по здравље.
Избегавајте да пијете кафу или чај
Неке супстанце присутне у чајевима и кафи, као што су фенолна једињења, ометају апсорпцију неких хранљивих материја у телу, као што је гвожђе.
Не конзумирајте воће након оброка
Ако желите да извучете максимум из хранљивих састојака воћа, немојте га конзумирати после јела. Ова пракса смањује апсорпцију хранљивих материја воћа у телу.
На крају крајева, шта можете да радите после јела?
Померите се, без претеривања. Лагана шетња за варење хране већ има ефекта.
Поред тога, можете попити и пола шоље чаја са топлом водом. Ова пракса помаже желуцу да свари храну и корисна је за људе са проблемима са варењем или који су јели прекасно.