Многи људи постављају годишње циљеве, укључујући и стављање физичких вежби у своју рутину. Међутим, нису сви у стању да остваре овај циљ. Тако неки стручњаци упозоравају да је главни разлог за то што људи постављају нереалне циљеве: веома тешке вежбе, неусклађени распореди, између осталог.
Дакле, размишљајући о томе да вам помогнемо да поставите стварне циљеве који вам могу гарантовати добру физичку кондицију за обављање различитих дневних активности, навели смо најбоље опције за вежбање. Да ли сте били радознали? Пратите чланак.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Види још: Погледајте 5 вежби за побољшање држања и престанак болова у леђима
Први корак: Поставите свој циљ
Први корак ка могућности да обављате свакодневне физичке активности јесте да научите да постављате циљеве. Стога је препоручљиво подијелити циљеве према степену релевантности.
Поставите конкретне циљеве, као што је „тренинг три пута“ недељно уместо „тренинг више“. И онда, организујте свој недељни дневни ред у корист тог циља, тако да можете да га остварите.
Након што поставите недељни циљ, смислите релевантан циљ за месец. Пример: Желим да ојачам за месец дана, па урадите вежбе као подршку овој акцији.
Неки фитнес циљеви
1- Тренирајте 12 дана у месецу
Изградња навике је неопходна. Па шта кажете на постављање циља да тренирате три дана недељно током месец дана? Означите идеалне дане у свом распореду, а ако успете да испуните циљ, испробајте 16 дана тренинга у следећем месецу.
2- Урадите Кс склекове за месец дана
Поставите циљеве за побољшање кондиције процењујући како вежбате. Почните да радите Кс склекове са коленом и дозволите себи да до краја месеца постигнете, ко зна, циљ од 10 склекова без ослонца. Што је теже, веће су шансе за напредак.
3- Завршите трчање од 5 км
Трчање је вежба која захтева доста физичке кондиције. На овај начин, они који нису спремни треба да почну мало по мало. Поставите циљ да достигнете 5К за три месеца. На крају, вежбајте дисање и покушајте да трчите дужу дистанцу сваког дана.
