Храна има скуп супстанци које негују тело и помажу у побољшању разних болести, укључујући и депресију. То је зато што је храна директно повезана са благостањем и садржи хранљиве материје које делују у производњи елемената који доносе срећу!
Стога је важно да знате 10 намирница које помажу у побољшању депресије и разумети како се то дешава.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Шта је депресија?
Храна која помаже код депресије
Сигурно сте приметили да се наше расположење значајно побољшава након што једемо. Разлог за ово стање је формирање једињења званих неуротрансмитери, а то је група супстанци одговорних за контролу различитих функција у телу.
Међу овим неуротрансмитерима је и серотонин, способан да нам пружи осећај задовољства и благостања. Серотонин се нормално формира од триптофана, магнезијума и витамина Б.
Међутим, други хранљиви састојци су такође неопходни да помогну у производњи и регулацији ових неуротрансмитера, као што су различити витамини, минерали и корисна једињења. Дакле, исхрана богата овим ставкама је способна да значајно побољша расположење и помогне у борби против депресије. Види доле!
10 намирница које побољшавају расположење и помажу код депресије
- Зелени чај: Зелени чај има корисна једињења која могу да смање стрес, упале и побољшају здравље мозга.
- Зелено лишће: Витамини Б комплекса су есенцијалне компоненте за формирање неуротрансмитера среће, а налазе се у високој концентрацији у зеленим листовима.
- Млеко и деривати: Ова група је позната по високој концентрацији калцијума, одговорног за смањење напетости, депресије, нервозе и раздражљивости.
- Какао и чоколада: Какао је извор триптофана и магнезијума, који заједно помажу у формирању серотонина.
- риба: Слично као и какао, риба је такође извор триптофана, који побољшава расположење и благостање.
- банана: Банане такође имају високу концентрацију триптофана и пуне су витамина Б и минерала.
- Кестени, ораси и бадеми: Састав ових намирница укључује триптофан, витамине Б и селен, а све то доводи до побољшања расположења.
- Авокадо: Авокадо има високу концентрацију витамина Б комплекса, који делују на неуроне подстичући здравље и благостање.
- јаје: Јаје је потпуна храна, извор триптофана, минерала и витамина Б.
- Хлеб, тестенина и пиринач: Конзумирање ове хране помаже телу да апсорбује триптофан, али предност је да се конзумира у потпуности.