Погледајте 5 савета како да елиминишете токсине из свог тела

Када се говори о елиминисати токсине из тела, прва помисао је уз употребу суплемената или скупих лекова. Међутим, постоје и други једноставни начини који вам могу помоћи у овом процесу. Да бисмо вам помогли, издвајамо неколико савета које можете применити у свом свакодневном животу. Види како!

Опширније: Дијета са краставцима: Сазнајте све о овој невероватној дијети

Погледајте савете како да елиминишете токсине из свог тела

Практичне, јефтине и једноставне опције за побољшање здравља!

1. Повећајте потрошњу воде 

За правилно функционисање бубрега морамо уносити минималну количину воде, одржавајући тело хидрираним. Јер, према групи за дијализу у Јужном Масачусетсу, вода помаже у елиминацији токсина из тела у урину. Такође помаже у повећању запремине крви богате кисеоником, што доводи до бубрега.

2. квалитетну храну 

Јетра је један од органа на који утиче оно што једемо. Стога, одабир добре хране, односно нутритивно богате, помаже у регенерацији и правилном функционисању овог виталног органа. Добра стратегија, према Анние Гуинане, је започети медитеранску исхрану. Намирнице које улазе у састав су: воће и поврће, интегралне житарице, ораси и махунарке, немасно месо, мање црвеног меса и мање слаткиша/шећера.

3. Избегавајте ефекат прекомерне тежине 

Ризици за здравље јетре за особе са прекомерном тежином значајно се повећавају. Према америчким стручњацима, преваленција болести јетре расте заједно са вишком килограма.

4. Лепо спавај

Минимални сати потребни да наше тело обнови енергију је 7 сати дневно, кажу стручњаци. Тачни сати сна помажу у здрављу ваше јетре. Студија развијена на Универзитету Сун Иат-сен у Гуангџоуу у Кини утврдила је да се регулисаним спавањем смањује ризик од болести јетре за 29%.

5. вежба редовно 

Програмирано и континуирано вежбање је неопходно за функционисање свих органа, укључујући и јетру. Стручњак Џонатан Стајн тврди да вежбање повезано са добром исхраном и смањењем тежине побољшава ожиљно ткиво јетре.