Нажалост, очекује се да ће се у наредним деценијама случајеви деменције као што је Алцхајмерова болест нагло повећати. Због тога је важно тражити средства и алате за избегавање овог когнитивног пада. Према неким неуронаучникима, неке навике могу помоћи у овом процесу. У наставку погледајте како да разрадите свој мозак.
Опширније: Унос кафе може смањити ризик од развоја Алцхајмерове болести; разумети
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Која је важност вежбања мозга?
Према научницима, процес развоја мозга завршава се око 21. године. Након тога, наше когнитивне функције почињу да се смањују. Укључујући и зато што је много лакше научити нови језик док не напуниш 16 година. Након тог периода, потребно је да успоставите и развијете неколико важних навика за вежбање ума.
На овај начин могуће је смањити ризик од разних когнитивних болести, будући да су последица смањеног капацитета мозга. Због тога је од суштинског значаја да „разрадите“ мозак кроз неке веома здраве праксе, као што су одржавање здраве исхране и редовно вежбање.
подстичу радозналост
Здравље мозга може бити директно повезано са одређеним особинама личности, као што је радозналост. То је зато што, према неким истраживачима са Универзитета Џорџије, САД, мозак радозналих људи много спорије опада у когнитивним способностима. Стога је увек важно да се стимулишете новим искуствима, као што су учење других језика, упознавање других култура итд.
уравнотежена исхрана
Поред вежбања, здрава исхрана ће у великој мери помоћи телу да побољша своје перформансе у свим фазама живота, укључујући и старост. Због тога је неопходно конзумирати органску храну као што су воће, поврће и поврће. На овај начин је могуће организму обезбедити разне антиоксидансе који ће се акумулирати годинама.
Имам пријатеље
Имати здраву мрежу блиских људи је веома важно за мозак у старости. То је зато што људи са високим нивоом социјализације имају много мањи ризик од развоја деменције. Поред тога, разговори и ангажовање у друштвеним пројектима могу помоћи у одржавању рада мозга, додатно побољшавајући ментално здравље.
Међутим, важно је схватити да ефикасност ове мреже пријатеља или породице није дефинисана квантитетом, већ квалитетом односа.