Цроссфит добија простор у животима оних који желе да вежбају физичке вежбе, али не воли теретану, воли нешто активније. Овај модалитет има неколико предности за наше физичко и ментално здравље, међутим, као и сваки спорт, има своје ризике када се лоше изводи. Ако почињете са праксом, издвојили смо неколико савета за вас како бисте избегли опасности ЦроссФита и изводили тренинг са техником и квалитетом.
цроссфит ризици
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Професор Атила Трапе, са Школе за физичко васпитање и спорт Рибеирао Прето на УСП, каже: „Верујем да не постоји тако велика специфичност везано за вежбање, али уопштено размишљање да је најважније не додати преоптерећење у покрет који не иде добро остварено. Ово је са становишта технике и покретљивости зглобова. ЦроссФит има низ сложенијих вежби које ће ученик изводити само када је спреман”.
Дакле, упркос бројним предностима, а обука кросфита који се изводи без технике или надзора искусног наставника може да повреди ученика. Наставник објашњава да ученик почетник мора бити миран када напредује не само са оптерећењем, већ и када изводи напредније покрете. Он истиче да је у почетку важно обавити основни тренинг пре него што се пређе на сложеније вежбе за које је потребна већа свест о телу.
Одмори се
Још један савет који наставник даје је одмор. Он каже: „Важно је поштовати одмор, посебно када ученик има јаке болове у мишићима. То значи да је мишић у процесу опоравка и у почетку овај бол има тенденцију да се јавља више”.
Додао је: „Један предлог је да ученик почне вежбањем наизменично. Временом, како се организам прилагођава, схватиће да ће моћи да уради два дана да и један не. Важно је посматрати ову врсту ситуације”.
Мере опреза при обављању других физичких активности
Иако се ради о различитим покретима и вежбама, активности попут одбојке, фудбала, кошарке или других спортова подразумевају и физичку исцрпљеност. Због тога је важно да будете свесни дана одмора и одмора након интензивног ЦроссФит тренинга, како не бисте преоптеретили своје тело и отежали опоравак мишића.