Најважнији орган задужен за обраду сигнала које добијамо од спољашњих надражаја и слање инструкција до тело о томе како реаговати у свакој ситуацији је мозак. Није ни чудо што постоје одређене намирнице које гарантују правилно функционисање мозга. Да ли већ конзумирате неке од њих?
Опширније: Студије откривају да се мозак мења после поноћи
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Данас издвајамо листу од пет намирница које чине сву разлику.
Погледајте 5 намирница за здравље мозга
Све што служи за побољшање функције мозга треба конзумирати као део уравнотежене и здраве дијете. Ове доле наведене намирнице могу помоћи у превенцији болести као што су депресија, деменција, Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Због тога би требало да буду део ваше рутине што је пре могуће.
риба (лосос)
Риба је фантастичан извор омега 3, која је веома неопходна за развој ћелија мозга и нервног система. Такође је од суштинског значаја за убрзавање одговора мозга, олакшавање учења и побољшање памћења.
Поред тога, нека истраживања показују да омега-3 масне киселине у лососу могу помоћи у смањењу депресије, чиме се побољшава производња и функција неуротрансмитера као што су допамин и серотонин.
уљарица
Осим што су богате витамином А и здравим мастима, орашасти плодови попут бразилских ораха, ораха, бадема и пистација такође су богати селеном. Ове супстанце делују на мождане таласе везане за учење и штите мозак.
Горка чоколада
Тамна чоколада је богата флавоноидима, епикатехинима и катехинима. Ова три имају антиоксидативна дејства која смањују оштећење можданих ћелија и промовишу оксигенацију тог истог органа.
Ово може помоћи да се побољша учење и смањи природни пад ума који је увек повезан са старењем, посебно када је у питању памћење. Као резултат тога, може помоћи у превенцији Алцхајмерове болести или чак Паркинсонове болести.
Авокадо
Ова храна обилује мононезасићеним мастима (добре масти). Штити крвне судове и помаже у циркулацији крви (нарочито у мозгу, где је то најпотребније). Поред тога, богат је другим добрим супстанцама као што су селен, лутеин и витамини Б.
Спанаћ или тамнозелено поврће
То је поврће богато лутеином. Студије су доказале да је ово супстанца повезана са агилнијим умом. Такође је обдарена фолном киселином која штити мозак. Ако не волите спанаћ, зелено лиснато поврће је обично добра замена.
