Неке намирнице не треба јести ујутру, јер могу повећати обим струка. То јест, они су прави негативци ако тражите губитак тежине. Укључивање неких од њих може изненадити многе људе који су одувек веровали да су веома здраве ствари.
Пре свега, запамтите да је важно тражити савет од нутриционисте, зар не? Идемо!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Избаците ОВЕ намирнице из доручка ако желите да смршате
доручак житарице
Ваше омиљене житарице за доручак могу бити криве за повећање струка. Ове намирнице су пуне додатог шећера и рафинисаних угљених хидрата. Велика потрошња ових супстанци, у комбинацији са седентарним начином живота, може довести до повећања нивоа висцералног масног ткива.
Дакле, следећи пут када одете у продавницу, потражите житарице које не садрже додатни шећер или вештачке заслађиваче. Ово је савет да почнете да побољшавате своју исхрану за доручак.
кафу
Сви воле да уживају у јутарњој шољици вруће кафе. Али пазите шта заправо уносите у своје тело, јер се непотребни и нездрави састојци могу брзо сабрати.
На пример, ако додате кајмак и вештачке заслађиваче, имајте на уму да они могу претворити вашу кафу у шољу празних калорија. претерати са шећером, чоколада или други састојци попут тога такође ће допринети повећању тежине.
Овсена каша (са опрезом!)
Можда ћете бити изненађени када видите овсену кашу на овој листи. Иако се састојак препоручује за доручак, јер помаже у добијању влакана и пун је хранљивих материја, многи људи конзумирају целу чинију, а да не знају колико порција се заправо налази у тој посуди. чинија.
Осим тога, нико не једе само чисту зоб. Уобичајено је да се меша са разним воћем, сувим грожђем, медом, па чак и шећером. У овом случају, боље је двапут размислити о својој исхрани и увек тражити савет од нутриционисте.
Јаја (проблем је у припреми)
Јаја која се једу сама су одлична опција за доручак ако желите да смршате. Проблем настаје када се помешају маслац ово је Лео. Људи недужно користе уље или стављају путер у своје тигање и несвесно на крају додају стотине вишка калорија.
колачи
Свеж колач од кукуруза или кукурузног брашна за доручак звучи као добра идеја за почетак дана. Међутим, истина је да ово може бити велика грешка, посебно ако желите да смршате. На крају крајева, то је права шећерна бомба у вашем телу.