Немојте правити ових 5 грешака у бодибилдингу када започињете физичку активност

Први кораци за оне који почињу у теретани нису лаки. Морате живети дан по дан, одмарати се, добро јести и исправљати недостатке који се временом појављују. Здрав живот је циљ многих људи, нема сумње, али то не значи да је то нешто лако постићи.

Грешке које правимо на почетку бодибилдинга могу утицати на цео процес адаптације у фитнес рутини. То је дуг процес претварања физичке активности у навику. Док не достигнемо тај ниво, морамо да поштујемо процес и своја ограничења.

Добра вест за Бразилце је да вежбање физичких вежби све више улази у њихову рутину. Министарство здравља саопштило је да тај проценат расте од 2009. године. Здравом процесу је потребно време да достигне своје идеалне нивое, а путања треба да траје цео живот.

Ако сте недавно почели да се бавите бодибилдингом, немојте одустати! Сазнајте које грешке треба избегавати и извршите неопходна прилагођавања.

Уобичајене грешке за оне који су почели да се баве бодибилдингом

1. Није то нимало лако

Почетак је потпуно тежак и болан, чак и ако сте раније радили физичке вежбе. Почните полако и осетите потребу вашег тела за повећањем оптерећења.

2. Потешкоће

Не знати како правилно извести вежбу је нормално, јер је почетник. Затражите стручну помоћ да разложите све вежбе за недељу и детаљно објасните како функционишу.

3. Допуна

Суплементација је део плана исхране који препоручују нутриционисти. Пре узимања било ког додатка, консултујте се са специјалистом.

4. Аеробне вежбе

Непрактиковање аеробних вежби је грешка. Осетљивост на инсулин, кардиоваскуларни систем и тироидни хормони се побољшавају током аеробне вежбе.

5. потреба за дијетом

Дијета треба да буде део рутине тренинга, јер само бодибилдинг није довољан. Преобразујте своју рутину исхране и научите да обезбедите све хранљиве материје које су вашем телу потребне.

Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.