Вести
Ако желите да смршате са здрављем, неки савети могу вам помоћи да овај процес учините једноставнијим. Научите на прави начин.
Пер Габриела Пенха
Поделити
Сваки крај године има Божић, Нову годину и добру стару листу жеља. За многе људе, губитак тежине је на врху листе. Ако је то ваш случај, погледајте савете које смо издвојили како бисмо вам помогли у овој мисији пре краја године.
Пре било каквог покушаја, важно је потражити одрживе начине за постизање идеалне тежине. Односно, без лудих или рестриктивних дијета. Сваки вишак у овом тренутку може угрозити планове за губитак тежине.
види више
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Гоогле развија АИ алат за помоћ новинарима у…
Савети за губљење тежине
Губитак тежине на здрав начин је могућ, поред тога што је најбољи начин. Да бисмо вам помогли у овој мисији, издвојили смо шест савета који ће учинити сву разлику у вашем процесу мршављења.
- не претерујте са ограничењима: Престати да једете све што волите преко ноћи није најбољи избор. Почните са смањењем количине мало по мало. Без правилног уноса калорија, метаболизам је спорији. И губитак тежине постаје тежи.
- боље бирајте састојке: храна богата влакнима помаже да се наситите. Пасуљ, грашак и зрна уопште добро раде овај задатак.
- немој себе лишити свега: ако из исхране избаците све што волите, тенденција је да нећете моћи да останете на плану дуго месеци. Увек будите уравнотежени како не бисте напустили дијету.
- вежбати физичку активност: чак и ако верујете да вам се то не свиђа, постоји нека физичка активност која ће вам бити идеална. Гледајте добро, погледајте шта свака активност може да понуди док не пронађете ону која вам највише прија.
- заборави вагу: ако се често вагате, то вас може обесхрабрити да се придржавате дијете. Идеално је видети перформансе променама одеће, па чак и мерењима помоћу траке. Они су стварнији од скале и подстичу вас да наставите.
- пити воду: овај савет важи за скоро све када је у питању здравље. У покушају да изгубите тежину, унос воде је неопходан.
савет за здрављесмршати
Поделити