Наше тело треба глукоза да има енергије. Упркос томе, вишак може бити велики здравствени ризик и повећати шансе за дијабетес. Повећање глукозе у крви има одличан однос са животним навикама, као нпр стационарни начин живота и неуравнотежене дијете.
Опширније: Погледајте предности ацероле за здравље
види више
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Гоогле развија АИ алат за помоћ новинарима у…
Данас у Бразилу више од 8,9% становништва има дијабетес. Многи Бразилци не примећују симптоме вишка шећера у телу. Стога су здраве навике и редовни прегледи две мере предострожности које могу помоћи у превенцији болести.
Савети за снижавање глукозе у крви
Да бисмо вам помогли да боље водите рачуна о здрављу свог тела, издвојили смо 6 савета који вам могу помоћи да смањите ниво глукозе у крви. Види доле:
1 – потрошња макронутријената: у основи, храна коју конзумирамо има три макронутријента, тј Угљени хидрати, протеини и масти. Комбинација између њих је начин да се успори варење и смање скокови глукозе у крви.
2 – јести више воћа: Веома је уобичајено видети људе да једу воће само када пију сок. Ипак, идеално је конзумирање самог воћа. Ово помаже у снижавању шећера у крви.
3 – повећати потрошњу поврћа: Увек слушамо о важности оброка богатог поврћем. Када је у питању смањење глукозе у крви, поврће је такође савезник.
4 – витамин Д: због друштвене изолације и кратког времена излагања сунцу током пандемије Цовид-19, многи Бразилци су имали смањење витамин Д у организму. Осим у сунцу, витамин се може наћи у намирницама као што су сардине и печурке. Кладите се на њих!
5 – бавити се физичком активношћу: здрава рутина захтева више неге тела. А физичка активност је неопходна. Пронађите неку праксу која вам представља задовољство да укључите ову навику у своју рутину.
6 – пити пуно воде: Потрошња воде је такође важна у контроли глукозе у крви. Препоручена просечна потрошња је 2 литра дневно.