Дијабетес је болест коју карактерише висок ниво шећера у крви, с обзиром на потешкоће у производњи или деловању инсулина код дијабетичара. Оно што многи не знају је да је повишење глукозе у крви (шећера у крви) врло често ујутру. Стога је за дијабетичаре неопходно знати шта јести у овом тренутку.
Погледајте такође: Пратите ове препоруке да бисте помогли у управљању дијабетесом
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Зашто је доручак важан за дијабетичаре?
Особа са дијабетесом треба да избегава скокове глукозе у крви што је више могуће. Међутим, један од узрока хипергликемије је једење након дужег неједења. Због тога, како када се пробудимо, обично смо неколико сати без хране, уобичајено је да се скокови шећера у крви јављају ујутру. Па, ако се пробудимо и проведемо дуго времена без јела, тиме се повећавају шансе за акумулацију глукозе у крви, посебно код људи који већ имају ову склоност, као што су дијабетичари.
Шта дијабетичар треба да једе за доручак?
Сада када је било могуће разумети важност овог оброка за дијабетичаре, неопходно је знати којој храни треба дати приоритет да би се избегли скокови гликемије. На овај начин, идеално је конзумирање природне хране, богате влакнима и немасним протеинима. Ова комбинација је индикована јер ће моћи да вас угасе, а да немате висок гликемијски индекс.
Дакле, можете бирати између следећих намирница:
- Воће као што су јабуке, банане, мандарине итд.;
- Суво воће као што су грожђице, бруснице итд.;
- Смрзнуто воће за мешање са јогуртом;
- Хлеб, кекси или тост, све док су од целог зрна;
- Палачинке од интегралног брашна;
- Гранола, овас или цимет са воћем;
- Путер од кикирикија;
- Семе уљарица попут ораха, бадема, између осталог, или чак мешавина са различитим врстама;
- Кајгана или кувана јаја;
- Обрано млеко;
- лагани јогурт;
- Швапски сир.