Наше рутине су све заморније, а наши захтеви све већи. Било да смо на послу или на факултету, на крају периода, исцрпљени смо и прибегавамо шољици добре кафе да пребродимо остатак дана. Проблем је у томе што вам кофеин може изазвати анксиозност, главобољу, па чак и зависност. Стога је нутрициониста предложио храну која може помоћи да добијете додатну енергију на здрав начин. Дођите и сазнајте више о овом воћу.
Воће које ће вам дати енергију
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Нутрициониста је иновирао тако што је препоручио храну као замену за кафу енергије. То је шљива, воће које је, према речима нутриционисте, занемарено или потцењено у смислу свог енергетског потенцијала.
Суве шљиве често користе људи који имају проблема са варењем, али могу послужити као добар извор енергије у облику шећера. Једна од предности је што шећер у сувим шљивама не повећава брзо концентрацију глукозе у крви.
Зашто шљива?
Као што је већ поменуто, суве шљиве пружају природни извор шећера без утицаја на концентрацију глукозе у крви. Предност даје чињеница да, понекад, велике варијације у гликемијској стопи у крви могу узроковати спорост.
Међутим, шљиве имају низак садржај гликемије, избегавајући овај ризик и још увек служе као извор енергије. Количина суве шљиве за енергију варира у зависности од величине плода, али око 30 грама дневно је добра количина.
Ово је отприлике 3 или 4 средње шљиве.
Још једна предност шљиве
Поред повећања енергије, свакодневна конзумација сувих шљива подржава здравље костију старење. Ове информације су добијене студијом, спроведеном 2022. године, објављеном у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, која открили да конзумација 50 грама сувих шљива смањује губитак минералне густине костију у куковима жена у менопауза.
Како додати суве шљиве у исхрану?
Употреба шљива је разнолика. Главна ствар је у течним рецептима, као што су сокови, витамини и смутији. Такође се могу користити за прављење колача или салата.