Храна је повезана са људским здрављем уопште, а да бисте се бринули о здрављу вашег мозга, важно је да имате уравнотежену исхрану. Дакле, у наставку ћете сазнати о неким намирницама које су корисне за мозак и које можете покушати да укључите у свој свакодневни живот.
Погледајте такође: Предности броколија: поврће може спречити рак, заштитити мозак и још много тога
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Однос хране са мозгом
Мозак је орган који, као и сваки други, треба хранљиве материје да би правилно функционисао. У том смислу, уравнотежена исхрана богата витаминима, минералима и антиоксидансима је способна да заштити овај орган од оксидативног стреса.
То значи да успевају да смање производњу слободних радикала, који су део дегенеративног процеса у људском телу. На први поглед, они оштећују ћелије и временом могу довести до проблема са мозгом. Поред тога, неке намирнице су штетне за мозак и доводе до оксидативног стреса, што је случај они са пуно шећера, који такође могу погоршати поремећаје расположења, као нпр депресија.
Храна добра за мозак
Да бисте водили рачуна о свом менталном здрављу, такође морате да водите рачуна о својој исхрани. Постоје неке намирнице које помажу мозгу да добро обавља своје функције и које можете лако да унесете у свој свакодневни живот. У првој групи намирница су ферментисане намирнице, као што су природни јогурт, комбуча, између осталих. Они су добри за ментално здравље јер имају живе бактерије које помажу у ублажавању анксиозности.
Поред тога, црна чоколада такође може бити одличан савезник, јер помаже у заштити неурона и контролише синтезу хемикалија за расположење. Коначно, још једна намирница која може помоћи су ораси, који, пошто имају добру масноћу, витамини и минерали, имају антиинфламаторно и антиоксидативно дејство и на тај начин помажу у побољшању расуђивања и меморија.