О потрошња сира веома је уобичајен у многим културама широм света, било као састојак у рецептима или као укусна ужина. Међутим, важно је разумети да је дневна потрошња сира може имати неке негативне последице по здравље. У овом чланку ћемо истражити неке од њих!
Ризик од срчаних обољења
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Сиреви су богати засићеним мастима, за које је познато да повећавају ЛДЛ холестерол („лош“ холестерол) у крви. Ово може довести до накупљања плака у артеријама, повећавајући ризик од срчаних обољења.
Због тога је важно ограничити потрошњу сира и одабрати опције са ниским садржајем масти као што су сиреви са ниским садржајем масти или ниским садржајем масти.
Добијање на тежини
Сиреви су висококалорични, што значи да прекомерна конзумација може довести до дебљања. Такође, многи сиреви имају висок садржај натријума, што може довести до надимања и задржавања течности.
Због тога је важно контролисати количину конзумираног сира и одабрати опције са ниским садржајем масти и натријума.
проблеми са варењем
Сиреви су богати мастима и протеинима, што неким људима може бити тешко за варење. То може довести до симптома као што су надимање, надимање и нелагодност у стомаку.
Такође, многи сиреви садрже лактозу, природни шећер у млеку, који неки људи тешко варе. Стога, ако имате проблема са варењем, важно је ограничити потрошњу сира или одабрати опције са ниским садржајем лактозе.
конзумирајте умерено
Свакодневна конзумација сира може имати неке негативне здравствене последице, као што је повећан ризик од срчаних обољења, дебљање и проблеми са варењем. Међутим, то не значи да морате потпуно избацити сир из исхране.
Важно је да их конзумирате умерено и бирате опције које садрже мало масти, натријума и лактозе.
Поред тога, можете укључити и другу здраву храну у своју исхрану, као што су воће, поврће и интегралне житарице, за уравнотежену и хранљиву исхрану.