Уринарни тракт игра важну улогу у телу и доприноси складиштењу урина. Међутим, током година, усвајање навике штетно за њега може погодовати настанку проблема са бешиком. Прочитајте више у наставку и сазнајте више о овим навикама и шта треба избегавати у свакодневном животу!
Ове навике могу утицати на равнотежу ваше бешике
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Ако је у младости ово тема којом се мало људи бави, током година јесте важно је обратити пажњу на здравље тела како би се избегла појава уринарних инфекција, рака мокраћне бешике или циститис.
Стога је неопходно знати које навике могу наштетити здрављу бешике да бисте то престали да радите данас. Погледајте шта су у наставку.
Радите физичке вежбе са високим утицајем
Препоручене за јачање мишића карличне регије, физичке активности са великим утицајем могу погоршати проблеме са бешиком код људи који већ пате од овог стања, повећавајући нелагодност.
Стога, пошто врши велики притисак на бешику, вежбе као што су трчање и аеробне активности можда неће бити индициране. Уместо тога, радије планинарење или пливање.
пити и пушити
Навике пушења и пијења могу допринети настанку рака мокраћне бешике, уринарне инконтиненције или иритације у региону.
Цигарете су, пак, још штетније по здравље бешике, јер садрже више од 60 потенцијално канцерогених супстанци. У овом случају, идеално је избегавати и/или смањити конзумацију алкохола и цигарета.
јести зачињену храну
За оне који воле зачињену или киселу храну, чоколаду и слаткише, ова информација можда неће бити баш пријатна: конзумирајте ове намирнице могу изазвати иритације у бешици, поред тога што повећавају осећај нелагодности када је регион већ изиритиран.
дехидрирајте се
Пијење више од 2 литре воде дневно помаже у спречавању дехидрације и благотворно је за здравље бешике.
У идеалном случају, боја вашег урина треба да буде светло жута, што указује на добро хидрирано тело. Урин тамно жуте боје указује на то да особа треба да пије више воде.
Одлазак у купатило ретко - или пречесто
Такође треба да пазите колико често идете у купатило. На крају крајева, мало мокрења може изазвати проблеме са бешиком, као што је слабљење карличног дна или уринарна инконтиненција.
С друге стране, непотребно пражњење мокраћне бешике, односно чести одласци у купатило, може погоршати губитке урина. Идеална учесталост мокрења за одраслу особу је отприлике седам пута дневно.