Постала је уобичајена навика, посебно међу Бразилцима, потрошња кафе рано ујутру. Али треба бити опрезан, упозоравају стручњаци да испијање кафе на празан стомак може бити штетно по здравље. Идеално је да напитак попијете најмање 30 до 40 минута након буђења, увек уз оброк (хлеб, воће итд.).
Опширније: Уосталом, чему служи кафа са сољу и шта некога тера да пије мешавину?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Штетни ефекти испијања кафе ујутру
Међу разлозима да избегавате да пијете кафу када се пробудите су:
горушица и рефлукс
Пијење кафе одмах након буђења може изазвати жгаравицу, гастроезофагеални рефлукс и надимање, јер кафа је веома кисели напитак који повећава количину желудачне киселине која већ постоји у стомак. Можете смањити киселост кафе додавањем мало млека, избегавајући негативне ефекте испијања кафе након ноћног поста.
Акутна инсулинска неосетљивост
Инсулинска неосетљивост настаје када је деловање овог хормона смањено и не може да транспортује глукозу у ћелије. Конзумирање кафе одмах након ноћног поста изазива акутну инсулинску неосетљивост, односно нагли пораст глукозе у крви. Неки од симптома који се обично повезују са инсулинском неосетљивошћу су: слабост или умор, надимање и надимање, затвор или дијареја, мучнина и повраћање, висок крвни притисак, између осталог.
Кортизол и стрес
Након буђења, наше тело производи висок ниво кортизола, хормона стреса. Ако конзумирате кофеин током овог периода, ниво кортизола ће постати још већи, што може бити опасност за природно анксиозне људе. С друге стране, када ниво кортизола падне у вашем крвотоку, почињете да се осећате изузетно уморно.
Најбоље време за конзумирање кафе
Нутрициониста Лаура Ципуло саветује да се кафа пије када је ниво кортизола нижи, ако се будите између 6 и 8 сати ујутро, кафу би требало да пијете између 9 и 11 сати. Имајући на уму да његову конзумацију треба престати пре краја поподнева, јер супстанца има полувреме до 6 сати и може пореметити ваш сан. Међутим, важнија од доба дана је количина попијене кафе, која не би требало да прелази 4 шољице дневно.