Висок холестерол може бити опасан по ваше здравље и повећати ризик од кардиоваскуларних болести као што су срчани удари и мождани удари. Исхрана је један од фактора који доприносе високом холестеролу, а избегавање масне хране је од суштинског значаја за одржавање ниског холестерола. ниво холестерола здрав.
Међутим, поред избегавања одређених намирница, такође је важно да својој исхрани додате и друге које могу помоћи у смањењу холестерола. Према регистрованом дијететичару и оснивачу клинике Хеалтхи Маис, Маис Ал-Али, три топла напитка могу помоћи у смањењу „лошег“ холестерола: зелени чај, иерба мате и чај од хибискуса.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Зелени чај и иерба мате за снижавање високог холестерола
Познато је да побољшавају липиде у серуму и снижавају "лош" холестерол липопротеина ниске густине. С друге стране, показало се да чај од хибискуса смањује укупни холестерол, триглицериде и липопротеине ниске густине, поред повећања липопротеина високе густине, који се сматрају „добрим“.
Истраживања показују да редовна конзумација зеленог чаја може побољшати ниво липида у крви, укључујући снижавање триглицерида и укупног холестерола. Поред тога, зелени чај има антихипертензивна својства, што може помоћи у контроли крвног притиска.
Студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал 2020. закључила је да свакодневна конзумација зеленог чаја може помоћи смањују липопротеин ниске густине (ЛДЛ), познат и као лош холестерол, као и холестерол укупно. Верује се да су катехини присутни у зеленом чају одговорни за ово смањење, јер инхибирају оксидацију ЛДЛ-а и смањују његову апсорпцију у цревима.
Студије доказују здравствене предности ових пића. Студија објављена 2020. у часопису Нутритион Јоурнал закључила је да пијење зеленог чаја може смањити укупне липопротеине ниске густине. У 2019. години, студија објављена у часопису Нутрицион Хоспиталариа анализирала је ефекте конзумирања иерба матеа на количину масти у крви код жена са прекомерном тежином.
Додавање ових топлих напитака вашој исхрани може помоћи у смањењу ризика од блокада и других хитних медицинских стања повезаних са високим холестеролом. Поред тога, оне су здраве и укусне опције које можете укључити у свој свакодневни живот. Увек не заборавите да се консултујете са здравственим радником пре него што промените своју исхрану.
Да ли сте волели да знате ефикасне савете за снижавање високог холестерола? Да бисте прочитали више оваквог садржаја, посетите веб локацију Школско образовање.
