Хипертрофија, процес повећања телесне тежине мишићне масе, иако је тешко постићи, није немогуће. Многи људи, посебно они који су у сталној мишићној активности, не могу да досегну чини се да су ваши циљеви и тајна како да добијете мишићну масу најтраженија мета овог тренутка.
Сазнајте које грешке спречавају хипертрофију
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Погледајте сада који су главни ставови који вас спречавају да, чак и тако напорно тренирате, добијете мишићну масу и развијете боље перформансе:
- Упоредите себе са резултатима других
Схватите да свака особа има а биотип другачији од твог, следствено томе, генетика, навике и постојаности су такође различите.
Стога, покушајте да се фокусирате на своје резултате и оставите по страни поређења, посебно оне људе који су далеко испред вас.
- Нису само мишићи ти који треба да се тренирају.
Поред тренирања мишића, покушајте да тренирате и свој его. Оно што ће вас натерати да добијете мишићну масу није претерано оптерећење, већ прави стимуланс који ћете учинити.
- Лоше држање на тренингу
Иако је то очигледно, ово је грешка коју многи људи праве. У жељи да добију масу, ионако тренирају и зато на крају тренирају погрешно.
Када прилагодите своје држање, стимулишете прави мишић и тако ћете моћи да га хипертрофирате.
- Јести оброке у погрешно време
Многи људи, осим што прескачу оброке, конзумирају погрешну храну у погрешно време.
Неопходно је имати добру рутину исхране и настојати да једете што је здравије.
- Прескочите угљене хидрате
Супротно ономе што многи мисле, угљени хидрати су основни извори енергије за ваше тело.
С обзиром на то, ако желите да добијете мишићну масу, морате добро да једете Угљени хидратии то у идеалној количини за постизање одличне обуке и одржавање добрих перформанси.