Користите лек за добар сан? Не брините, јер постоје намирнице које помажу у борби против несанице, а и даље су извори мелатонина, хормона одговорног за квалитет сна.
Ове намирнице треба да буду у вашој редовној исхрани како би дошло до значајног побољшања пре спавања. Погледајте сада 3 супер намирнице које помажу да престанете са несаницом!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
3 намирнице које се боре против несанице
Намирнице које помажу да се оконча несаница су:
- Храна богата витамином Д
Витамин Д има важне функције у телу, посебно у регулисању концентрације калцијума и фосфора у телу, што погодује апсорпцији ових минерала у дигестивном систему.
Међу намирницама богатим витамином Д су лосос, млеко, јаја, месо, сардине и путер и неопходни су за производњу серотонина.
- Храна богата омега 3
Намирнице богате омега-3 су риба, ланено семе и цхиа семенке и ораси. Као и могућност коришћења омега 3 капсула које су доступне у апотекама и продавницама здраве хране.
Омега 3 је врста добре масти која има антиинфламаторно дејство, тако да може помоћи у контроли нивоа у крви. холестерола и гликемије или спречавају кардиоваскуларне и мождане болести, поред побољшања памћења и расположења тело.
- Магнезијум
Постоји неколико јестивих намирница богатих овим минералом, а то су бели лук, банане, ораси, бадеми, суве шљиве, хлеб, пасуљ и смеђи пиринач, као и лосос и спанаћ. Као и уношење кроз млеко магнезијума, које се продаје у апотекама и продавницама природних и органских производа.
Коначно, магнезијум може помоћи у побољшању квалитета сна, јер помаже у снижавању нивоа кортизола, хормона који је повезан са стресом и који штети мирној ноћи. Поред тога, повећава ГАБА, неуротрансмитер који промовише опуштање тела, обезбеђујући миран и квалитетан сан.
Да ли вам се допао овај садржај и да ли бисте желели да видите још оваквих садржаја? Довољно кликните овде!
