Посебну пажњу треба посветити исхрани током целе године, али у одређеним годишњим добима, као што је јесењи период, телу су потребне различите хранљиве материје. Тако је могуће ојачати имуни систем против инфекција и грозница због нижих температура ове сезоне, коју обично обележавају благе климе и хладније ноћи. Због тога се врло често питају које воће, поврће и зеленило треба јести у јесен.
Опширније: Проверите које намирнице помажу у контроли женских хормона
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Проверите које су намирнице идеалне за конзумирање током јесени
За почетак, елиминишите монохроматску исхрану и додајте више боја свом менију. То значи да једете разноврсно воће и поврће и избегавате храну богату мастима, шећером и високо обрађеном. Потоњи, генерално, садрже неколико вештачких адитива и велику количину натријума, који временом могу угрозити здравље. Такође, током дана морате напунити своје тањире неком специфичном храном како бисте осигурали добро здравље током ове сезоне. Погледајте неке од њих у наставку.
1. Авокадо
Ово воће богато витаминима Ц, К и Б комплексом помаже да имуни систем буде јак током најхладнијих и најсушнијих дана јесени. Такође, пошто има веома висок ниво влакана, магнезијума, калијума и триптофана, помаже у производњи серотонина, што повећава осећај благостања у телу.
2. Оранге
Наравно, поморанџа је воће које треба конзумирати током свих годишњих доба. У међувремену, у јесен, ваш унос је још потребнији, јер помаже у јачању имунитета. То је зато што је богат калцијумом, фосфором, гвожђем и витамином Ц.
3. Иам
Јам је одлична опција за укључивање у вашу исхрану, јер има низак гликемијски индекс и богат је витаминима Б, као што су Б1 и Б6. Поред тога, садржи бакар и магнезијум, који су важни елементи који помажу у одржавању здравља тела у најхладнијим климатским условима.
4. Краставац
Поред тога што је добар за одржавање хидратације коже, краставац такође помаже у одржавању мишића у добром стању за суочавање са падом. Ово поврће је богато калијумом, витамином Ц, влакнима и има антиоксидативне факторе.
