Добар, миран ноћни сан постаје све тежи за већину Бразилаца. То се дешава јер се број оболелих од несанице само повећава, што утиче и на њихово здравље. Наставите да читате овај чланак и проверите шта несаница, њени узроци и како се носити са тим.
Опширније: Збогом несаница! Погледајте неке чајеве који помажу пред спавање
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Шта је несаница?
Несаница је назив који се назива тешкоћама у спавању или одржавању непрекидног сна које многи људи имају. Стога, може утицати пре, током и после спавања. То доводи до тога да особа започне свој дан на најгори могући начин, јер се већ буде лоше расположена и нерасположена. Узастопне лоше спаване ноћи могу чак утицати на здравље човека, јер је добар сан веома важан, јер служи као облик одмора за наше тело.
Његови главни узроци
Несаница може бити узрокована на два различита начина, а то су:
психолошки узроци
- Депресија;
- Анксиозност;
- Стрес;
- Хипоманија;
- Узроци животне средине;
- бука;
- Ноћни рад;
- Храна и / или вежба пре спавања;
- Конзумирање алкохола;
- Потрошња кофеина.
медицински узроци
- Неконтролисани лекови;
- Медицинска стања;
- Преписани лекови.
Како се носити са несаницом
Неки супер важни савети који могу да вам улепшају ноћ су:
- Направите рутину;
- Опусти се;
- Избегавајте тешку храну;
- Избегавајте прекомерни унос кофеина;
- Инвестирајте у маску за очи;
- Учините своју собу тамнијом.
Поред тога, веома је важно да особа која пати од несанице потражи терапеута или психолога како би могла они могу проценити случај и дати вам конкретне савете за ваш случај, тако да имате непрекидне ноћи спавати. Ако је у питању озбиљнији случај, може бити да је вашем случају потребан лек, имајући у виду да га мора проћи лекар.