Брига о физичком, менталном здрављу и здрављу мозга постаје све потребнија за одржавање благостања у свим областима живота. Ужурбаност свакодневног живота натерала је многе људе да забораве шта је брига о себи. Студије које је објавио психијатар неуронауке су поделиле изненађујуће везе између нашег менталног, физичког и здравља мозга. Знајте 6 ствари које можете сачувати благостање.
Опширније: Пораст проблема менталног здравља код младих изазива забринутост
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Како очувати своје здравље и благостање:
Погледајте неке опције за самопомоћ да бисте одржавали своје здравље ажурним:
1. Избегавајте храну са пуно угљених хидрата
Иако многи људи асимилирају прекомерну потрошњу Угљени хидрати гојазности и дијабетеса, такође има директну везу са мозгом. Важно је смањити њихову потрошњу заменом поврћа, воћа и протеина.
2. Не проводите превише дана без физичке активности
Студије су већ доказале да је вежбање физичких активности веома добро за ментално здравље. Било да је у питању трчање, истезање или подизање тегова, укратко, радите све што покреће ваше тело најмање три пута недељно.
3. Спавајте најмање 7 сати ноћу
Добар сан је од суштинског значаја за функцију мозга. Недостатак сна може узроковати когнитивно оштећење мозга, уз ризик од развоја Алцхајмерове болести. Поред тога, тело треба да уђе у стање „одмора и одмора“.
4. Избегавајте конзумацију алкохола
Упркос старим студијама које говоре да је конзумирање алкохола добро за мозак, сада је урађена нова студија што је доказало да конзумирање једног или два пића дневно може изазвати атрофију мозга или чак а скупљање.
5. Непрестано тражите самораст
Један од начина да ојачате своје мождане кругове је да присуствујете консултацијама са психотерапеутима како би вам они помогли да разумете ко сте и стално јачали своју сврху.
6. Никада не заборавите сврху живота
Увек имате животну сврху у свом уму веома је важно да подстакнете свој мозак да не развије хроничну реакцију на стрес и на крају доведе до лоших когнитивних функција.