У свету фитнеса, овсена торта је један од најпознатијих и најомиљенијих рецепата јер је укусна и веома добра за здравље. Осим тога, направљен је од свеже хране и обезбеђује нашем телу различите есенцијалне хранљиве материје.
Знајући ово, овде издвајамо једноставан, практичан и здрав рецепт за торту од овсене каше коју можете да направите код куће. Наставите да читате и већ одвојите састојке!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Људи који конзумирају броколи имају мањи ризик од добијања одређених болести.
рецепт за здраву овсену торту
Састојци:
- 50 г овсеног брашна;
- 10 г овсених пахуљица;
- 60 г интегралног пшеничног брашна;
- 30 г брашна;
- 8 г прашка за пециво;
- 1 прстохват соли;
- 1 кашичица оригана;
- 1 кашика ренданог сира;
- 1/2 кашичице шафрана;
- 75 мл воде;
- 1 кашика уља;
- 1 кашика свјежег сира.
Начин припреме:
Прво добро измешајте суве састојке у чинији док не буду глатке, ставите их на глатку површину и направите рупу у средини.
Сада у ову рупу сипајте скуту, уље и воду и добро радите рукама док не добијете хомогену, нелепљиву масу.
Уз помоћ оклагије добро развући док тесто не буде високо један центиметар. Затим преклопите тесто до центра и поново растегните. Циљ је да коначна дебљина буде два центиметра или више.
Дакле, када је готов, исеците га на неколико делова да бисте формирали мање комаде. На крају их ставите на претходно подмазан плех и оставите у рерни загрејаној на 200ºЦ 15 минута.
предности овсене торте
Овас је једна од најбољих житарица које треба укључити у вашу исхрану, јер садржи сложене угљене хидрате. Они фаворизују извођење физичких активности високог интензитета, на пример.
Осим тога, овас такође садржи влакна која помажу у побољшању цревног транзита, јер повећава запремину фекалног колача и стимулише механорецепторе дигестивног тракта.
Као да то није довољно, овас такође стимулише раст бактерија које живе у цревима, побољшавајући процесе варења и апсорпцију хранљивих материја. Поред тога што је нутритивно добра, ова овсена торта се истиче по томе што је одлична у пружању енергије и стварању ситости.
На крају, запамтите да када је циљ одржавање доброг здравља, неопходно је променити своје животне навике. Није довољно само водити рачуна о исхрани, већ и редовно вежбати.