Иако се каже да је важно пити два литра воде дневно, ова количина се ипак може повећати због навика сваког од њих. На пример, људима који често вежбају можда ће требати више воде у својим телима, као и онима који живе у врућим срединама.
Међутим, може бити да особа није свесна симптома свог тела и не препознаје када телу треба течност. Зато погледајте ове савете да бисте сазнали који су знаци дехидрације у људском телу.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Пијење кокосове воде има многе здравствене предности; провери!
Који су знаци дехидрације
- грчеви у мишићима
Постоји неколико разлога који могу довести до појаве грчева мишића, а дехидрација је један од њих. Још више у случајевима веома топлих региона или током периода физичких вежби. Дакле, ако приметите учесталост грчева, размислите о шанси да сте дехидрирани и додајте више воде у своју рутину. Међутим, ако ваш грч потраје и поред ове промене навика, потребно је консултовати лекара.
- главобоља
Да ли сте икада имали искуство да главобоља нестане чим попијете воду? То је зато што је дехидрација један од најчешћих узрока главобоље, посебно оних које се јављају на крају дана и које приписујемо умору. Зато, ако и ви патите од мигрене, нека флаша са водом буде ваш највећи савезник у борби против ових болова.
- физички замор
Нашем телу је потребна вода да би наставио са пуним радом, па нас недостатак воде чини уморним. У ствари, многи људи који се жале на „слабости“ у свом телу немају појма да им је потребна вода. На тај начин, само једна или две чаше воде могу бити довољне да обновите енергију која вам је потребна за ваш дан.
- Низак притисак
Мање воде у телу значи мање крви која циркулише кроз наше вене и артерије. Стога је дехидрација један од најчешћих и најприкладнијих узрока ниског крвног притиска. Дакле, лечење овог стања такође треба да укључи повећан унос воде.