О метаболизам је скуп хемијских процеса који се дешавају у ћелијама живог организма за одржавање живота. Кроз метаболизам се хранљиве материје у храни претварају у енергију, која се користи за функције тела, као што су дисање, циркулација крви, контракција мишића, регулација телесне температуре, између осталог. други. Једна од најпознатијих функција метаболизма је регулација телесне тежине.
Из тог разлога, важно је да креирате доследну, здраву исхрану како бисте тренутно побољшали своје енергије, хумор и мршављење на здрав начин. Према нутриционистима и другим здравственим стручњацима, постоје два састојка која промовишу лакше варење. Да ли сте били радознали?! Зато проверите!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Интегралне житарице
Цела зрна су храна која није прошла процес рафинације, што значи да још увек имају све делове зрна: мекиње, ендосперм и клице. То их чини богатим хранљивим материјама као што су витамини, минерали, влакна и антиоксиданси.
Ове намирнице су веома важне у исхрани, јер обезбеђују енергију и есенцијалне хранљиве материје за тело, помажу при варењу. и одржавање здравља црева, спречавају хроничне болести као што су дијабетес и кардиоваскуларне болести и помажу у контроли Тежина.
Цела пшеница, овас, киноа, смеђи пиринач, јечам, раж и кукуруз су примери целих зрна. Према речима стручњака, једење више целих житарица помаже јер садрже комбинацију растворљивих влакана која привлаче воду и нерастворљива влакна, помажући покретљивости и правилности.
Зелено лишће
Лиснато поврће је важан део здраве исхране јер је богато хранљивим материјама и мало калорија. Одличан су извор витамина као што су витамин А, витамин Ц и витамин К, и минерала као што су гвожђе, калцијум и магнезијум.
Лиснато поврће такође садржи много влакана и здравих биљних једињења попут антиоксиданата. Када се ови хранљиви састојци загреју са водом, постају активни тако да их тело лакше апсорбује.
Укључивање лиснатог поврћа у вашу исхрану може донети многе здравствене користи, као што је помоћ одржавати срце здравим, контролисати шећер у крви, побољшати варење и ојачати систем имуни. Можете додати лиснато поврће у своју исхрану на различите начине, као што су салате, зелени сокови, супе, чорбе или рецепти за тестенину.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.