Витамин Б12 је неопходан за развој функција нервног система, за метаболизам протеини и угљених хидрата, чинећи физичко и ментално расположење потпуно искоришћеним и пријатним. Додатно б12 витамин има много других функција, па сазнајте сада која је његова важност.
Опширније: Витамин Ц је до одређене тачке одличан савезник, јер је неопходно знати границе
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Сазнајте све о витамину Б12 овде
Потрошња витамина је неопходна за људско тело. На крају крајева, они су хранљиви елементи који обезбеђују правилно функционисање метаболизма и раста. Наше тело не производи витамине, па је неопходно да се уносе, чак иу малим количинама.
Царли Мински је 33-годишња енглеска новинарка. Током процеса обуке и на тржишту рада, патио је од екстремног умора, у којем често није могао ни да хода. Све ово почело је да се дешава када је одлучила да постане вегетаријанка, ограничавајући све врсте меса. Међутим, оне су неопходне и за функционисање организма, јер ове намирнице садрже много витамина и хранљивих материја.
Карли се осећала изузетно уморно, угојила се и није могла да устане. После дужег времена отишао је код лекара, урадио неколико тестова и открио да је ниво витамина Б12 веома низак због његове исхране. Новинарка је била неповерљива, јер није знала за значај животињских протеина.
Тело није у стању да производи витамин Б12, због чега је унос животињских и млечних производа толико важан за опстанак човека.
Где пронаћи витамин Б12?
- говедина;
- Јаја;
- Рибе;
- Млека;
- Сиреви.
Неопходан износ
Према Светској здравственој организацији (СЗО) препоручена количина витамина Б12 за дневну потрошњу је у просеку 2,4 мцг.
Симптоми недостатка витамина Б12
- Умор;
- Слабост;
- грч;
- Депресија;
- Отказивање меморије;
- Моторни дефицити;
- Анемија.